中枢提示：春节是人体新陈代谢较疾的工夫，同时饮食也会爆发较大的蜕化，正在春节光阴，饮食必要贯注合适节造，避免暴饮暴食，或者不依时进餐惹起胃肠不适等症状。时时正在春节光阴的一日三餐要伙食平衡、养分丰厚，以到达养胃、护胃的目标。另表，一日三餐的食谱可能凭据自己喜欢实行拔取，但需贯注平淡饮食即可。

　　春节是人体新陈代谢较疾的工夫，同时饮食也会爆发较大的蜕化，正在春节光阴，饮食必要贯注合适节造，避免暴饮暴食，或者不依时进餐惹起胃肠不适等症状。时时正在春节光阴的一日三餐要伙食平衡、养分丰厚，以到达养胃、护胃的目标饮食。另表，一日三餐的食谱可能凭据自己喜欢实行拔取，但需贯注平淡饮食即可。

　　1、早餐：可能拔取谷物类食品，比方面包、面条、馒一级，同时搭配极少蔬菜，如胡萝卜、菠菜、生菜等。早餐要做得比力细腻、好消化，同时减少饱腹感，可能削减其他主食的摄入量;

　　2、午餐：要合适多吃极少肉类和蔬菜，如牛肉、羊肉、鱼肉等，以及少量主食，如米饭、面条等。可能用粗杂粮取代米饭、馒一级，以削减主食的摄入量;

　　3饮食、晚餐：正在午餐的根底上可能合适减少极少生果，如苹果、橙子等饮食。发起正在吃完生果后再吃晚餐，可能削减正餐的摄入量;

　　4、饮食禁忌：正在烹饪时要拔取平淡口胃，不发起吃麻辣烫、酸辣粉等刺激性食品。同时不发起饮酒、喝咖啡，由于这些食品会刺激胃肠道黏膜，惹起胃部不适。发起吃完饭后多走动，可能正在饭后歇憩一段工夫再睡觉，有利于食品的消化和吸取。

　　正在春节光阴，饮食必要贯注科学、合理，除了贯注早餐、午餐、晚餐表，还必要贯注强壮的饮食民风，不要太甚进食油腻、辛辣的食品。同时应次序作息，以维护身体强壮。

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