正在生计中，咱们常会听到大夫叮嘱要平淡饮食。然而，良多恩人对平淡饮食存正在相识误区，以为平淡饮食便是“尽量食斋，不行吃肉”。原来饮食，云云的服法不只倒霉于养分平衡，还会导致体质变差。

　　身体强壮的要紧要素不正在于吃荤照样食斋，而正在于吃什么和吃多少，也便是人体所需的养分因素是不是具备、是不是适量。

　　鸡、鸭、鱼、肉之类的荤食，不妨成为养分的主要源泉，为人体的成长发育和新陈代谢供应洪量的优质卵白质和脂肪酸。是以，对大常人群来说，适应食用肉类对身体强壮大有便宜。

　　因此，纵然大夫的请求是平淡饮食，也要尽量荤素都吃。荤素搭配的饮食能够鼓舞人体的新陈代谢，保留机合细胞的构造完备，提升抗病才能，有帮延缓衰老，鼓舞强壮龟龄。

　　原来谜底并不繁杂，最基础的规则便是食品多样化。主食应以谷薯类为主，适量多吃蔬菜和生果，常常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。正在此根本上再倡议口胃平淡，做到少油、少盐、少糖。

　　平居饮食要选自然的食材，进程简略加工即可。超市里的少少深加工零食以及餐厅供应的鲜味菜肴，往往为了口感，要么高油，要么高盐，要么高糖，以至三样都高。终年吃云云的“三高”食物，到头来找大夫给己方看“三高”（高血脂、高血压、高血糖）的危险也大大添补。平淡饮食便是食斋吗？