五谷杂粮格表适合吃多了严密食品确当代人润肠排毒摄生，而五谷杂粮粉养分价钱更高，分此表搭配计划摄生的侧要点也纷歧律，谷田梦引荐32个最摄生的五谷杂粮粉配方，可依据我方的摄生需求而选。

　　1、安神帮眠食疗配方：莲子、芡实、红枣、黑芝麻、核桃，红枣，怀山药，茯苓，酸枣仁

　　2、生发乌发食疗配方：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实、黑米，南瓜子，山药

　　4、健脾开胃食疗配方：淮山、荞麦、红枣、薏米，红枣，黑芝麻，莲子，燕麦，芡实

　　5、通便排毒食疗配方：燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、葛根，核桃，芝麻，大麦，杏仁，苹果干

　　7、降血压、血脂、血糖食疗配方：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃

　　9、血亏补血食疗配方：红枣、枸杞、黑米、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶、怀山药

　　10、肾虚补肾食疗配方：枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜籽、核桃杂粮、黑芝麻，黑米，莲子，淮山药

　　18、清肺排毒食疗配方：葛根，荞麦，绿豆，百合，淮山，药，莲子，黑芝麻，杏仁

　　19、中暮年安排三高食疗配方。葛根黑芝麻，淮山药，燕麦，黑米，荞麦，糙米，黄豆，亚麻籽，紫苏子，苦荞

　　20、哺乳期看护食疗配方：茯苓，燕麦，薏米，荞麦，黑芝麻，黑核桃，红米，鹰嘴豆

　　21、延缓衰老食疗配方：葡萄籽，黑芝麻，黄豆，百合，亚麻籽，红枣，玉米，黄山药，燕麦，枸杞，黑莓豆

　　22、明目抗眼劳累食疗配方：荞麦，核桃，绿豆，黑豆，黑米，淮山，药，枸杞，菊花，黑芝麻

　　24、补钙壮骨食疗配方：黑芝麻，核桃，黑豆，荞麦，黑米，茯苓，淮山，药，幼米

　　25、养肝排毒食疗配方：枸杞，黑豆，黑芝麻，莲子，绿豆，薏米，淮山，药，幼米，荞麦，菊花

　　26、养颜美肤排毒食疗配方：茯苓，葛根，薏米，淮山，药莲子，燕麦，杏仁，赤幼豆，葡萄籽，黑芝麻，黑豆，白扁豆，荞麦

　　27、妊妇益气补血添补养分食疗配方：核桃，红枣，黑米，红米，燕麦，怀山药，黑芝麻，鹰嘴豆

　　28、儿童益智养分食疗配方：莲子，黑芝麻，核桃，红枣，薏米，淮山，药，燕麦，幼米，亚麻籽，红豆，幼麦胚芽

　　29、补血补气食疗配方：红枣，黑芝麻，淮山，药，核桃，红豆，黑米，枸杞，黑豆，红米，鹰嘴豆，黑麦，提倡加红糖

　　30、降糖养和食疗配方：茯苓，狗根，荞麦，黑芝麻，燕麦，黑豆，华山药，糙米，莲子，亚麻籽，赤幼豆

　　31、脾胃双补健脾养胃食疗配方：糙米，幼米，芡实，淮山，药，茯苓，红莲子，薏米，燕麦，黑芝麻，红枣

　　32、益元八珍粉食疗配方：黑豆，黑芝麻，黑米，淮山药，枸杞，燕麦，核桃，苹果干

　　32个最摄生的五谷杂粮粉配方，可美容养颜，可通便排毒，可补血补肾，可清热祛湿，为了强健，为了全家人的强健，逐日一调。

　　五谷杂粮是人类的主食，所蕴藏的正在厚实养分，有防范改观疾病的效果，如炊事纤维，不妨有用的减缓糖类的接收，并消浸用饭的血糖上升速率，使胰岛素形成感化，于是也对糖尿病患者有极大的帮帮。又如不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低血汗管方面的疾病等。五谷杂粮中的维生素C，可懈弛劳累症状、防范伤风、下肢酸痛等文雅病;铁则能防范胃溃疡与食欲不振;而铜、锌等微量元素拥有改观心灵腐化、失眠症状，还可增进食欲，改观体重、调理胃口的效果。钾也能够避免肌肉麻木、忧郁担心与全身无力等。五谷杂粮粥怎么做养分丰饶且可口？